Evita tomar café 4-6 horas antes de dormir…
… para que no te afecte el sueño.
Ese es el tiempo que tarda el cuerpo en metabolizar la cafeína.
Si te altera mucho, elimínalo después del mediodía.
Fuentes:
Drake C, Roehrs T, Shambroom J, Roth T. Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed. J Clin Sleep Med. 2013 Nov 15;9(11):1195-200. doi: 10.5664/jcsm.3170. PMID: 24235903; PMCID: PMC3805807.